7 manieren om je geheugen te verbeteren | NL.centerar.org

7 manieren om je geheugen te verbeteren

7 manieren om je geheugen te verbeteren

Vergeet namen. Tegenwoordig kun je nauwelijks herinneren wat je gegeten voor de lunch 20 minuten geleden. Ten eerste, wilt u misschien te vertragen. Neem dan een kijkje op deze zeven tips voor het stimuleren van uw intellect. (PS Je had gegrilde kaas, weet je nog?)

Geheugensteuntje

Raad eens? Je hersenen profiteert van lichamelijke activiteit net zo veel als je lichaam. Studies van de British Journal of Sports medicine show dat regelmatige aërobe oefening, het soort dat je hart pompen krijgt, lijkt de grootte van de hippocampus, het hersengebied betrokken bij verbale geheugen en het leren te stimuleren.

@CoffeePhotos

Break Routines

Auteur Paulo Coelho keer getweet: "Als je denkt dat avontuur is gevaarlijk, probeer routine,. Het is dodelijk" Vallen in een patroon is een trefzekere manier om vergeetachtig te worden. Nieuwe ervaringen zijn wat helpt je hersenen te behouden meer informatie. Dus de volgende keer dat je pick-up het papier, probeer dan het lezen van een sectie die u normaal zou overslaan; neem een ​​alternatieve route op weg naar huis van het werk of ga naar een andere supermarkt om uw avond boodschappen te doen.

"Seks en de stad"

Samenkomen

Sociale interactie helpt afweren depressie en stress, die beide kunnen bijdragen aan geheugenverlies. Kijk voor de mogelijkheden om samen met vrienden te krijgen, ook al is het maar een keer per week. Het opzetten van een artikel boek clubis een van onze favoriete manieren om bij te praten zonder zorgen over alle belangrijke tijd inzet.

Daag jezelf uit

Blijkt, kan een beetje cafeïne uw lange-termijn geheugen te stimuleren. Maar, voordat je naar beneden een zes-shot Americano, zich ervan bewust dat er een sweet spot: Een 200-milligram dosis - over de hoeveelheid in een grote kop koffie - zal het lukken.

De Atlantische Oceaan

Mind the Wine

We vinden het jammer dat je zeepbel barstte, maar een paar glazen wijn elke nacht misschien niet de beste van gewoonten. Een recente studie wees uit mannen van middelbare leeftijd die drinken meer dan twee en een half drankjes per dag ervaring geheugenverlies en cognitieve problemen tot zes jaar eerder dan degenen die meer matig drinken.

Huffington Post

Zeg “Om”

Last, but zeker not least, neem een ​​moment om stil te zijn. Meditatie, of de handeling van zich te concentreren op je ademhaling, is bewezen dat stress, die is gekoppeld aan geheugenverlies te verlichten. Laat je niet intimideren - meditatie kan overal gebeuren, op elk moment. Sluit gewoon je ogen en zich richten op een ding dat je gelukkig maakt. Luister naar je ademhaling en laat de stress verdwijnen.

Gerelateerd nieuws


Post Lichaam

Goed nieuws: iedereen kan mediteren

Post Lichaam

6 manieren waarop yoga niet saai meer is

Post Lichaam

De 9 beste steden voor je huid, haar en lichaam

Post Lichaam

7 workout-mythen om te stoppen met geloven

Post Lichaam

8 slimme, grappige dames die niet kunnen geloven dat je nog steeds over hun lichaam praat

Post Lichaam

De beste zwembaden in New York voor workouts in de zomer

Post Lichaam

De 7 beste zwembaden in Los Angeles

Post Lichaam

Hoe je jezelf kunt masseren met huishoudelijke voorwerpen

Post Lichaam

9 stappen naar een betere nachtrust

Post Lichaam

De geheime namen voor suiker die je moet kennen

Post Lichaam

5 vrouwelijke voetballers die regeren

Post Lichaam

7 snacks die stiekem ongezond zijn