7 workout-mythen om te stoppen met geloven | NL.centerar.org

7 workout-mythen om te stoppen met geloven

7 workout-mythen om te stoppen met geloven

Het krijgen van je kont naar de sportschool is al moeilijk genoeg zonder uw tijd te verspillen en energie te geloven rijk der fabelen. Case in point: Het opheffen gewichten zal niet veranderen in Hulk Hogan, net als een paar extra kraakpanden zal je niet een Kardashian. Die en meer training mythes moet je ophouden te geloven, deze kant op.

@amandabisk

Mythe: Om rock hard-abs te krijgen, doe een miljard crunches

Waarheid: Terwijl crunches niet gaat pijn doen (zolang je ze met de juiste vorm), ze zijn eigenlijk vrij effectief in het verbranden buikvet. In plaats daarvan, doe planken, die ongeveer activeren 20 spieren in vergelijking met de zes of zeven die u gebruikt tijdens een crunch.

@kaakbeen

Mythe: Loopbanden nauwkeurig te meten calorieën

Waarheid: De snelheid waarmee je calorieën te verbranden is afhankelijk van een aantal factoren (gewicht, geslacht, leeftijd), die geen van allen door de goede oude cardio-apparaten worden beschouwd. Voor een nauwkeurige meting, na te denken over het krijgen van een fitness-tracker als de Jawbone Up, die uw BMR (basaal metabolisme) berekent, om u te vertellen hoeveel CAL's die je hebt in brand gestoken.

@crossfitbabes

Mythe: Krachttraining zal je veranderen in een bodybuilder

Waarheid: Het opheffen gewichten zal niet direct zet je vrouwelijke figuur in een dikke massa van de spieren. (Onze natuurlijke hormonale bedrading niet helemaal op die manier.) Krachttraining daadwerkelijk helpt je vet en calorieën te verbranden efficiënter. Zet het op de top van uw cardio routine voor versterkte resultaten.

@nikewomen

Mythe: Hoe meer tijd, hoe beter

Waarheid: Nope. Krijgen in de beste vorm van je leven doesn t hebben om uren te nemen op uren van het vervelende training. Het komt echt neer op geconcentreerde inspanning. Lopen in een rustig tempo doesnt bezit van een kaars om een ​​quick and dirty HIIT (high-intensity interval training) circuit, dat zo weinig als vier minuten kan duren.

@Khloe Kardashian

Mythe: U kunt uw natuurlijke vorm veranderen

Waarheid: Sorry, Kardashian wannabes. Je kunt niet te spotten-target vet (dat wil zeggen, ontzenuwen overal butyour butt). In plaats daarvan, doe full-body oefeningen zoals burpees en touwtje springen algemene vet te verbranden. Vervolgens kunt u de toon bepaalde gebieden, maar (zucht) zul je niet op magische wijze veranderen in een ander persoon. (Zelfs zonder buit Khloe's, je bent nog steeds pretty awesome.)

@newbalance

Mythe: Je kan niet werken terwijl je ziek bent

Waarheid: Als schijnbaar perfect excuus als een verkoudheid is, deze is (meestal) onwaar. Tenzij je koorts hebt of uw symptomen zijn in je borst, het is meer dan OK om te werken aan uw conditie. In feite zou een snelle run (en de daaropvolgende toxine blozen zweet) maar je beter te voelen.

@ alexmorgan13

Mythe: No pain, no gain

Waarheid: Het is OK om door te drukken een verkoudheid of allergieën, maar als je scherpe, geïsoleerde pijn overal ervaren, niet negeren. Dit zal niet je sterker te maken; in feite zou je zijn om jezelf in gevaar van een ernstig letsel. Ongemak is één ding, straight-up pijn is een andere. Vergeet niet om nog steeds goed om jezelf te zijn.

Gerelateerd nieuws


Post Lichaam

Hoe je jezelf kunt masseren met huishoudelijke voorwerpen

Post Lichaam

Trainingslessen die je thuis kunt streamen

Post Lichaam

Bosbaden is de gemakkelijkste nieuwe wellness-trend

Post Lichaam

7 verrassend gezonde voedingsmiddelen

Post Lichaam

De beste tennisdramas in de geschiedenis

Post Lichaam

9 stappen naar een betere nachtrust

Post Lichaam

Goed nieuws: iedereen kan mediteren

Post Lichaam

7 manieren om een opgeblazen gevoel in de maag te voorkomen

Post Lichaam

De mooiste fietsroutes van Chicago

Post Lichaam

11 manieren om sneller in slaap te vallen

Post Lichaam

6 manieren waarop yoga niet saai meer is

Post Lichaam

8 slimme, grappige dames die niet kunnen geloven dat je nog steeds over hun lichaam praat