Goed nieuws: iedereen kan mediteren | NL.centerar.org

Goed nieuws: iedereen kan mediteren

Goed nieuws: iedereen kan mediteren

Wij u al verteld over de voordelen van mindfulness meditatie. Verbeterde slaap, minder stress, verhoogde creativiteit - wat is er niet om lief te hebben? Maar misschien ben je nog steeds een beetje geïntimideerd.

Dat is waar OMG. I Can Meditatecomes in. Deze handige app onthult de praktijk door middel van een eenvoudig te volgen programma gericht op zelfs de meest terughoudend mediteerders. Hier is wat u kunt verwachten:

Je hoeft niet te zitten in kleermakerszit

Terwijl je meer dan welkom om te zitten in kleermakerszit, terwijl schijnbaar drijvend op het water, rechtop zitten in een comfortabele stoel met je voeten stevig op de grond bent werkt prima.

Het is niet een time-zuigen

OMG het programma vraagt ​​om een ​​volledig uitvoerbaar tien minuten van mindfulness elke dag.

De ochtend is best

Er is geen badtime om te mediteren, maar indien mogelijk, proberen te knijpen in tien minuten naar rechts als je wakker wordt. Je geest is veel duidelijker voordat je gebombardeerd bent met de inhoud van uw dag.

Je hoeft niet meteen goed in te zijn

Experts zeggen dat het duurt 21 dagen om een ​​gewoonte te vormen, en meditatie is niet anders. Doe niet te veel druk op jezelf, en stok mee.

Het helpt om buddy

Hoewel meditatie is vrij persoonlijk, het helpt om het te doen met een vriend. Zoals het starten van een nieuw dieet of workout routine, heb je meer kans aan de stok met het als u steun hebt.

Het is ok om jezelf te praten

Wanneer u aan de slag gaat, is het misschien moeilijk om helemaal duidelijk je geest. Als je inademt, in stilte tegen jezelf zeggen "inademen" en "uitademen." Niet alleen zal je nul op je ritme, je vergeet over andere, onnodige gedachten.

U zult meer goede nachtrust

Onderzoekers hebben ontdekt dat meditatie verbetert de REM-slaap en leidt tot verhoogde niveaus van melatonine. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig mediteren hebben minder totale wakker tijd tijdens de nacht en zijn meer ontspannen voor het slapen gaan.

Gerelateerd nieuws


Post Lichaam

7 workout-mythen om te stoppen met geloven

Post Lichaam

De 8 soorten mensen die je zult zien tijdens de soulcycle

Post Lichaam

De 9 beste steden voor je huid, haar en lichaam

Post Lichaam

5 watersporten om te proberen in Dallas

Post Lichaam

Hoe je jezelf kunt masseren met huishoudelijke voorwerpen

Post Lichaam

6 manieren waarop yoga niet saai meer is

Post Lichaam

8 manieren om te oefenen zonder daadwerkelijk de sportschool te raken

Post Lichaam

Ontspan als gisele bundchen

Post Lichaam

Trainingslessen die je thuis kunt streamen

Post Lichaam

7 manieren om een opgeblazen gevoel in de maag te voorkomen

Post Lichaam

De 7 beste zwembaden in Los Angeles

Post Lichaam

Wat voor dronken ben jij?