6 gezonde witte bloem alternatieven die je absoluut moet proberen | NL.centerar.org

6 gezonde witte bloem alternatieven die je absoluut moet proberen

6 gezonde witte bloem alternatieven die je absoluut moet proberen

Of u gevoelig voor gluten bent of je gewoon op zoek naar een beetje gezonder te eten, ben je waarschijnlijk het vermijden van witte bloem. Maar dankzij deze zes gezonde alternatieven, dat hoeft niet te betekenen dat je niet kan genieten van een brownie (of drie).

Zwarte bonen

OK, we weten wat je denkt, en nee, je absoluut niet zeggen dat het geheime ingrediënt in deze heerlijk rijk en chocolaty brownies is zwarte bonen. Net als de meeste peulvruchten, zijn zwarte bonen vol met eiwitten en vezels, die beide helpen om de spijsvertering te stabiliseren.

Wat te maken: Black Bean Brownies

Kikkererwten

Hummus is prachtig, maar wist u kikkererwten kan worden gebruikt in snoep, ook? Het is waar. Zoals zwarte bonen, kikkererwten een ton van eiwitten en vezels, alsmede antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E en beta-caroteen. Ze zijn ook kampioenen op de regulering van de bloedsuikerspiegel, dus ze houden u langer voller.

Wat te maken: de kikkererwt Blondies

Haver

Wanneer gemalen in een fijne bloem met behulp van een keukenmachine of blender (serieus - zo gemakkelijk te doen thuis), haver voeg een interessante smaak aan gebakken goederen en bevatten alle voordelen voor de gezondheid van een kom havermout (denk beta-glucan, een vezel die cholesterol verlaagt, en veel eiwitten en mangaan).

Wat te doen: Glutenvrij Oat Wafels

Amandelmaaltijd

Hier is nog een vervanger die je kunt maken op uw eigen of kopen in de winkel. Rijk aan eiwitten en weinig koolhydraten, zijn amandelen vermalen tot een maaltijd met behulp van de eerder genoemde keukenmachine, op welk moment ze zijn een uitstekend alternatief voor meel, zoals in deze uitstekende muffins op die manier gezonder zijn dan hun chocolade stukjes suggereren zijn.

Wat te maken: Vlas amandelmaaltijd Muffins van de banaan met donkere chocolade

Bloemkool

Laag in koolhydraten en rijk aan vitamine K (die fungeert als een anti-inflammatoire), bloemkool is een ongelooflijk veelzijdig substituut voor witte bloem, of het nu in een heerlijk knapperige korst pizza of in easy-to-make, vijf-ingrediënt tortilla's.

Wat te maken: Bloemkool Pizza Crust

Volkoren meel

Goedemorgen. Hoewel niet glutenvrij, volkoren meel heeft meer eiwitten dan witte bloem, en bij het bakken smaakt vrijwel niet te onderscheiden van zijn minder voedzaam neef. Op de top van dat, het bevat vitaminen zoals foliumzuur, riboflavine en B-1, B-3 en B-5, zodat je niet al te slecht over het eten van de hele stapel pannenkoeken te voelen.

Wat te maken: Volkoren Chocolate Chip Pancakes

Volg PureWow op Pinterest

Gerelateerd nieuws


Post Eten

De beste voorgerechten we aten in 2018

Post Eten

19 dingen die je nu in Seattle moet eten

Post Eten

De 10 beste happy hours voor volwassen vrouwen

Post Eten

7 prachtige plekken om buiten te dineren in New York

Post Eten

Paarse bloemkool is iets (en hier zijn 11 prachtige recepten die je ermee kunt maken)

Post Eten

Houtskoolvoedsel neemt New York over

Post Eten

7 restaurant-hacks die je in New York moet proberen

Post Eten

De 6 gezelligste restaurants met open haarden in Los Angeles

Post Eten

7 desserts die u kunnen helpen gewicht te verliezen

Post Eten

30 kerstkanten die je in 30 minuten of minder kunt maken

Post Eten

6 lokale gastronomische goodies die je moet proberen

Post Eten

18 recepten voor slowcooker die u kunnen helpen gewicht te verliezen