10 redenen waarom je die laatste 10 pond niet verliest | NL.centerar.org

10 redenen waarom je die laatste 10 pond niet verliest

10 redenen waarom je die laatste 10 pond niet verliest

Je hebt het raken van de sportschool voor maanden, uw dieet is nog nooit zo schoon geweest en je bent zo dicht bij uw streefgewicht dat je bijna kunt proeven (sorry). Waarom duurt het zo lang om die laatste paar ponden te schudden? Voordat je gooit uit uw weegschaal en storten in een kom met Nutella, leest u deze tien voorkomende boosdoeners achter gewichtsverlies plateaus en dienovereenkomstig aan te passen.

Je maaltijden overslaan

Die extra duw in de finishlijn kan afkomstig zijn van breezing verleden een paar ontbijten, toch? Fout. Maaltijden overslaan is eigenlijk het tegenovergestelde effect, omdat het hebben van een koffie-only ochtendmaal je meer kans om uit te geven bij de lunch en het diner zal maken. Een eiwitrijk ontbijt kick-start je stofwisseling voor de dag, dus ga de dingen gaan met een gezonde, het vullen maaltijd.

Je geketend aan de elliptische

Zelfs als u regelmatig te nemen cardio en krachttraining, raakt je lichaam gebruikt om een ​​bepaalde routine en dat is waar de vooruitgang plateaus. Probeer een nieuwe dansles of peper uw lange jogt met uitbarstingen van full-out sprints om je lichaam op zijn spreekwoordelijke scherp te houden.

Je drinkt je calorieën

Gewoon omdat u niet kauwen betekent niet dat je niet verpest je zuurverdiende vooruitgang. Alcohol, soda en fancy koffie drankjes zijn alle boosdoeners als het gaat om het consumeren van hersenloze calorieën. Gewoon nee zeggen te houden aan uw doel.

Je bent uitgedroogd

Je weet wat drank bevat geen calorieën? En wat drink je waarschijnlijk niet genoeg van? Water. H2O is belangrijk voor een aantal redenen, waaronder dat het drinken van water voor de maaltijd stimuleert controle over de porties en maakt je een vol gevoel sneller. Ook genieten van een glas voordat je iets anders te doen in de ochtend om rev up van uw stofwisseling.

Je eet te veel van het goede

Alleen maar omdat een voedsel gezond is geeft u geen licentie overboord te gaan. Maar al te vaak onze schijnbaar onschuldige snack van een avocado en rauwe noten komt full-on maaltijd grondgebied zonder ons blikken of blozen. Of men zalm steak verandert in drie. Je moet altijd de praktijk gedeelte controle, ongeacht wat je eet.

Je bent afhankelijk van specerijen

Salade dressings, sauzen en zelfs goede oude ketchup zijn geheim dieet-vernielers. Wat lijkt een onschuldige manier om Spice up een saaie salade is doorgaans een volledige suiker bom. Dit is waar het controleren van labels - of het maken van je eigen versie van de winkel koopt favorieten (zoals deze negen heerlijke dressings) - pas komt.

Je eet alleen vetarm voedsel

Die voedingsindustrie bedriegers! Vetarm voedsel zijn meestal geladen met suiker en zout en andere slecht-voor-je dingen die make-up voor het gebrek aan vet, smaak-wise. Als alternatief, eet de volvette versie, alleen in kleinere, meer gematigde doses.

Je hebt niet genoeg slapen

Als je slaap beroofd, van uw lichaam niveau van ghreline (de “honger hormoon”) krijgt al in de war en denk je dat je hongeriger dan je bent. In aanvulling op de hormonale problemen een gebrek aan slaap oorzaken, het maakt je ook veel kwetsbaarder voor het maken van slechte voedingskeuzes.

Je bent gestrest over het verliezen van die laatste 10 pond

We weten, we weten. U wilt uw doel te bereiken. Maar nadruk over het te veel is contraproductief. Wanneer je je gestresst, je lichaam produceert het hormoon cortisol, een overmaat aan die leidt tot een verhoogde eetlust. Dus gewoon ontspannen en trots zijn op al het goede keuzes die je al hebt gemaakt voor uw gezondheid. En drink een glas water, dammit.

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

De beste workouts in 7 buurten van San Francisco

Post Gezondheid

Hoe je snel in slaap valt als je op vakantie bent

Post Gezondheid

5 redenen om de kogelvrije koffieshop van Santa Monica te bezoeken

Post Gezondheid

5 volledig bruikbare meditatietips voor beginners

Post Gezondheid

De 6 dingen die kunnen gebeuren als je suiker opgeeft

Post Gezondheid

6 gezondheids- en fitnessabonnementen om u te helpen bij uw nieuwe jaarresoluties

Post Gezondheid

7 manieren om minuten af te scheren van je ochtendroutine

Post Gezondheid

7 geheimen van ongelooflijk dappere vrouwen

Post Gezondheid

5 kalmerende YouTube-videos om je meteen in slaap te brengen

Post Gezondheid

5 intenties die elke vrouw zichzelf deze zomer moet stellen

Post Gezondheid

Ademhalen is trending (en het zou je hele leven kunnen veranderen)

Post Gezondheid

15 dingen om te doen als je de ergste krampen ooit hebt