6 geniale trucs om beter te slapen | NL.centerar.org

6 geniale trucs om beter te slapen

6 geniale trucs om beter te slapen

Tossing. Draaien. Kijken naar Chuck Norris fitness-apparaat commercials. Niemand houdt van slapeloosheid. Dus we naar boven afgerond onze favoriete kleine tips voor het proberen om wat shut-eye te krijgen.

WARM UW VOETEN MET SESAMOLIE

De natuurlijke olie (niet de geroosterde koken natura) is bekend dat het verlichten van angst en het bevorderen van een goede nachtrust. Dus geef je teentjes een snelle massage, slip op sommige comfortabele sokken en in de stemming.

Drink een glas MELK - EN eet een paar AMANDELEN

Beide bevatten tryptofaan en melatonine (natuurlijke dut boosters), respectievelijk. Kies voor voedsel met kalmerende effecten (niet dat half opgegeten Hershey's bar en overgebleven Thaise meeneem, die schadelijke, stimulerende werking hebben).

SCHAKELEN De BEVOCHTIGER

Heb je een snurken probleem? Vuur van de verdamper. (Of maak een knoflook stoombehandeling op het fornuis). De bevochtigde lucht kan seizoensgebonden allergieën te beteugelen of te weren andere congestie problemen die u er de oorzaak van mond-ademen - en geen echte rust krijgen.

Precies te weten wanneer je moet dommelt

Als het gaat om uren van de slaap, meer niet altijd gelijk beter. Werk achteruit vanaf het moment dat je nodig hebt om wakker te worden, en vervolgens bereken uw REM cycli met een bedtijd generator. Het zal u vertellen wanneer je echt in slaap om onzekerheid te verminderen de volgende dag zou moeten vallen.

Probeer dan een TRUC voor vallende snel in slaap

Dus, wil je dat REM cycli beginnen... Op dit moment? Kalmeren je gedachten door je je ouderlijk huis. Lopen in en uit elke kamer, halen herinneringen op over het kunstwerk en meubels. En voilà: U zult niet eens beseffen dat je uitgevallen.

Poging ademhalingsoefening

Als jeugd huizen zijn niet uw kopje thee, naar de “4-7-8” methode te leren kennen. Wat je: Adem helemaal uit door je mond; Vervolgens sluit je mond en adem door je neus voor een telling van vier. Houd uw adem zeven telt en weer uitademen voor acht tellen. Herhaal als dat nodig is. Het zal uw zuurstofgehalte, vertragen uw hartslag en het signaal je lichaam dat het tijd is om te overwinteren.

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

5 redenen om de kogelvrije koffieshop van Santa Monica te bezoeken

Post Gezondheid

6 lessen om je op weg te helpen als je een tijdje niet (of nooit) hebt gewerkt

Post Gezondheid

Hoe je snel in slaap valt als je op vakantie bent

Post Gezondheid

Het tellen van calorieën is uit, het macro dieetplan is binnen

Post Gezondheid

5 manieren om dit najaar 5 pond te verliezen

Post Gezondheid

24 dingen die je begrijpt als je altijd moet plassen

Post Gezondheid

7 geheimen van ongelooflijk dappere vrouwen

Post Gezondheid

6 dingen die je nooit vlak voor het slapengaan moet doen

Post Gezondheid

7 manieren om meer slaap te krijgen deze week

Post Gezondheid

14 eenvoudige manieren om wat vakantiegewicht te verliezen deze week

Post Gezondheid

6 Tredmolenfouten die u misschien aan het maken bent

Post Gezondheid

20 dingen waar meer vrouwen over moeten praten