7 manieren om daadwerkelijk 8 uur slaap te krijgen | NL.centerar.org

7 manieren om daadwerkelijk 8 uur slaap te krijgen

7 manieren om daadwerkelijk 8 uur slaap te krijgen

Je sooootired. Maar je hebt al die e-mails te lezen en House of Cards te voltooien en Instagram om door te bladeren en help, je kan het gewoon niet lijken om het licht uit. Hier zeven eenvoudige manieren om een ​​goede nachtrust vanavond verzekeren.

Knijpen in een TRAINING

Zeker, is elke avond je lichaam mentallyexhausted, maar hoe zit het fysiek? Montage in een yogales of een run of zelfs een 20 minuten lopen op uw lunchpauze zal helpen uw lichaam het gevoel dat het verdiend dat bedtijd routine.

SET TWO bedtimes

De eerste is om je lichaam te spoelen is het tijd om te ontspannen (zet uw e-mail! Was je gezicht!). De tweede is voor de werkelijke lichten uit.

Noteer zeurende GEDACHTEN

Ugh, uw drukke hersenen. (Heeft uw presentatie typefouten hebben? Wat ga je dragen om te werken? Of pakken voor de lunch? Gah!) Door het oppotten een notebook naast je bed, kunt u even de tijd nemen voor het slapen gaan op te schrijven vragen of opmerkingen zwemmen rond je hoofd. En dan - een aantal oplossingen, ook. Je zult veel gemakkelijker rusten wetend u een lijst andan actieplan.

TOEPASSINGSGEBIED ELKE lichtlekkages

Het is donker op dit moment, maar kom morgen, zal de zon streaming vanuit openingen in de gordijnen u niet stevig dicht. Doe een snelle check voordat je het hooi hit. Geloof ons, het is de extra 20 seconden duurt het de moeite waard.

Laad je telefoon op ERGENS ANDERS

Yay! Je bent op het punt om eindelijk dommelt, maar o jee, wat is dat blauw licht knippert in de hoek daar? Invullen van uw telefoon in een andere kamer verwijdert het risico van een digitale onderbrekingen... En de verleiding om slapeloze tijd te doden op Facebook. (Heel misschien investeren in een echte wekker.)

LUISTER NAAR EEN BOEK OP BAND

Niet nieuw, maar een verhaal dat je al weet. Het doel is om iets dat je geest afleidt, maar grijpt niet vinden, dus je kunt lekker bubbelen in slaap.

ZEG NR AAN SUPER-LATE nightcaps

Tuurlijk, wijn maakt je ontspannen en slaperig nu, maar nadat het metaboliseert in uw systeem (ongeveer drie tot vier uur later), het werkt als een stimulerend middel dat je wakker wordt. Een beter plan: Drink een glas melk om te relaxen voor het slapengaan.

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

Pods: de nieuwste wellnesstrend in Los Angeles die we niet haten

Post Gezondheid

Woo-hoo! Power Napping is de nieuwe meditatie en hier is hoe het te doen

Post Gezondheid

Probeer deze 7 drankjes om een betere nachtrust te krijgen

Post Gezondheid

7 geheimen van ongelooflijk dappere vrouwen

Post Gezondheid

Uw gids voor de meest ontspannende zondag ooit in New York

Post Gezondheid

9 eenvoudige manieren om gezond te eten zonder kapot te gaan

Post Gezondheid

10 tips voor het maken van een lange-afstandsrelatie

Post Gezondheid

Hoe te beginnen met trainen als je niet voor altijd in de sportschool bent geweest

Post Gezondheid

27 manieren om niet mega-depressief te worden als de dagen korter worden

Post Gezondheid

Deze Los Angeles-vrouw besteedde 4.500 EUR aan een matchmaker en leefde om ons te vertellen of het het waard was

Post Gezondheid

De beste deals in de spa-maand van dit jaar in Miami

Post Gezondheid

6 manieren om je houding elke dag met twee seconden te verbeteren