8 voedingsmiddelen die je in het geheim hongeriger maken | NL.centerar.org

8 voedingsmiddelen die je in het geheim hongeriger maken

8 voedingsmiddelen die je in het geheim hongeriger maken

Je had drie sushi broodjes, edamame en miso soep. Dus waarom ben je klaar voor een tweede diner om 9 uur? Eet slimmer door het vermijden van deze acht geheime boosdoeners.

Tarwebrood

Wij juichen voor het maken van de overstap van wit brood. Maar tarwebrood heeft nog steeds een hoge glycemische index, waardoor uw bloedsuikerspiegel in de war te gaan en je weer honger. Probeer gekiemde korrel breadfor een stevig, vezelrijk vervanger.

Eiwitten

Snaps voor het eten van een gezond ontbijt, maar dooiers zijn niet de vijand. De meeste mensen kunnen eten tot zeven (geheel) eieren per weekwithout een toename van cholesterol, dus laten we de extra vitaminen, mineralen en eiwitten in de dooier je te vullen.

Kaas

OK, het is niet precies zo verslavend als crack, maar de caseïne in kaas doesaffect opioïde en dopamine-receptoren in de hersenen op dezelfde manier heroïne of morfine heeft (wat betekent dat je meer wilt). In plaats daarvan, laad je pizza met groenten om ervoor te zorgen dat u gevuld bent up.

Sushi

Waarom kun je uitwrijven vier broodjes van Californië in een vergadering? Het is de witte rijst. Enkelvoudige koolhydraten worden snel afgebroken in suiker, waardoor je weer honger. Probeer broodjes met bruine of zwarte rijst in plaats-en orde half zo veel.

Flavored Yoghurt

U kent die fruit-on-the-bottom yoghurt? Bijna alle van hen bevatten toegevoegde suiker. Voeg uw eigen fruit en noten naar platte Griekse yoghurt in plaats en je krijgt een ontbijt dat vol hele ochtend zit vol met eiwitten en houdt je krijgt.

Sap

Honderd procent vruchtensap, koudgeperste, smoothies, wat dan ook. Fruit is extreem hoog in suiker, en als je het fiberfound geheel fruit zoals appels en peren te verwijderen, kan dit ertoe leiden dat uw bloedsuiker te spike. Eet je appel in plaats gesneden voor een meer bevredigende snack.

Suikerhoudende Cereal

Lucky Charmes en Golden Grahams zijn vol van-je raadt het geraffineerde koolhydraten. Ruil je granen voor havermout met rozijnen en walnoten en u tevreden zult zijn tot lunchtijd, beloven we.

Zoute krakelingen

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

Yay, eten voor het slapengaan is misschien niet zo erg als je denkt

Post Gezondheid

5 eenvoudige manieren om minder suiker te eten

Post Gezondheid

10 manieren om niet ziek te worden deze winter

Post Gezondheid

6 manieren om te herstellen van overindulgence

Post Gezondheid

20 dagelijkse gewoonten om nu te adopteren

Post Gezondheid

11 dingen om te doen na een slechte nachtrust

Post Gezondheid

10 dingen om te doen voor het einde van het jaar (dat zal je een goed gevoel geven)

Post Gezondheid

Ochtend, middag of nacht: de 6 beste workouts voor elk moment van de dag

Post Gezondheid

Zijn onkruidboetieks de nieuwe wijnwinkels?

Post Gezondheid

5 crashdiëten die je nooit zou moeten proberen

Post Gezondheid

15 snelle dingen om te doen als je ooit de ergste zonnebrand hebt gehad

Post Gezondheid

Deze Los Angeles-vrouw besteedde 4.500 EUR aan een matchmaker en leefde om ons te vertellen of het het waard was