De 5 beste oefeningen als je ouder bent dan 40 | NL.centerar.org

De 5 beste oefeningen als je ouder bent dan 40

De 5 beste oefeningen als je ouder bent dan 40

Naarmate we ouder worden, soms zetten we oefenen op een laag pitje, om welke reden dan ook. (Je weet wel, het werk, kinderen, inhaalslag op Naked and Bang.) Maar het is eigenlijk super belangrijk om actief te blijven hoe ouder je wordt. Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt botverlies, verbetert de coördinatie, verhoogt uw stemming en geheugen en verlicht de symptomen van vele chronische aandoeningen. Dat is een heleboel goed. Hier zijn vijf oefeningen ideaal voor de over-40 set.

Twenty20

Fietsen

Een geweldige optie voor degenen die gevoelig zijn voor pijn in de gewrichten, fietsen is een geweldige vorm van low-impact cardio dat een soortgelijke-hart verhogend effect als het draaien zonder de constante beukende op je knieën en voeten heeft. Plus, het is gewoon leuk.

Twenty20

Zwemmen

Hit het zwembad voor een geweldige full-body workout die gemakkelijk op je rug en heupen gaat, maar nog steeds fakkels calorieën en tonen allemaal voorbij. Een uur van matige zwemmen kan branden tot 500 calorieën en jump-start uw stofwisseling, wat betekent dat je blijft CAL's te branden, zelfs nadat je hebt afdrogen.

Twenty20

Yoga en Pilates

Je hoeft niet in staat zijn om een ​​handstand te houden gedurende vijf minuten om de vele gezondheidsvoordelen van yoga en Pilates oogsten. In aanvulling op het versterken van uw wervelkolom en kern, deze praktijken (zelfs bij de meest elementaire) doet wonderen voor de flexibiliteit en de mobiliteit verbeteren. Naast de fysieke effecten, yoga en Pilates bieden een scala aan mentale voordelen, van het verminderen van stress tot een verhoogde energie.

Urbancow / Getty Images

Roeien

We hebben lang heraldedrowing als een van de meest efficiënte en plezierige vormen van lichaamsbeweging, en dat geldt zeker voor liefhebbers van fitness boven een bepaalde leeftijd. Roeien is low-impact en, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is voornamelijk een been workout, vergelijkbaar met kraakpanden. En, volgens een studie van Kings College in Londen, mensen met een meer krachtige benen scherpere geesten ook.

Alessandro Di Noia / Getty Images

CrossFit

OK, bij ons blijven. Wanneer u de gemiddelde CrossFit atleet denken, die je waarschijnlijk een 25-jarige met een six-pack, zoals whoa. Hebben genomen ons eerlijk deel van CrossFit klassen, hoewel, voelen we ons het volste vertrouwen te zeggen dat de training is echt voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Wods (trainingen van de dag) worden niet alleen bewaakt door een coach, maar ze zijn ook schaalbaar, betekenis zei coaches bieden modificaties afhankelijk van wat je wel en niet kan doen.

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

De beste workouts in 10 wijken in Chicago

Post Gezondheid

6 wetenschappelijk bewezen manieren om je beter te voelen over kortere dagen

Post Gezondheid

5 intenties die elke vrouw zichzelf deze zomer moet stellen

Post Gezondheid

De 9 beste voedingsmiddelen om te eten als je een back-up hebt

Post Gezondheid

Waarom naar de sportschool gaan als je thuis kunt trainen?

Post Gezondheid

De 6 essentiële dingen die je deze zomer moet doen

Post Gezondheid

5 gratis streaming-workouts die je overal kunt doen

Post Gezondheid

Dit zijn de 5 beste steden om te slapen in de Verenigde Staten

Post Gezondheid

7 dingen die kunnen gebeuren als je een liter water per dag drinkt

Post Gezondheid

Ik dronk viscollageen gedurende 2 weken om een betere huid en haar te krijgen

Post Gezondheid

7 algemene allergiemythen, opgepakt

Post Gezondheid

Wat je go-to workout zegt over jou