Hoe vast te houden aan uw dieet op vakantie | NL.centerar.org

Hoe vast te houden aan uw dieet op vakantie

Hoe vast te houden aan uw dieet op vakantie

Dieet zijn op vakantie lijkt erop dat de 's werelds meest irritante oxymoron, maar het is ook een spelbreker als je thuis komt en beseft dat je niet kunt de knop je jeans. Gelukkig zijn er manieren om de vakantie en al haar buit genieten zonder volledig kapot uw dieet. Hier zijn acht van hen.

Twenty20

Niet calorieën verspillen tijdens het reizen Hoe verleidelijk het is om een ​​pre-flight Big Mac of mid road-trip verspreiding van chips en snoep te grijpen, zijn slim over snacken onderweg. Omdat je waarschijnlijk zal worden splurging zodra je naar je bestemming, niet calorieën op slecht-voor-je eten voordat je er zelfs verspillen. In plaats daarvan, pak je eigen gezonde snacksand beginnen de reis af op de juiste voet.

Wees strategisch bij buffetten Buffetten kan zijn mijnenvelden als het gaat om ontsporen uw dieet, zodat ze het beste benaderd met enige voorbedachtheid. Voordat je gedachteloos begint stapelen dingen op je bord, neem een ​​snelle ronde en beslissen welke splurges de moeite waard zijn en welke niet zijn. Als we praten over het ontbijt, de belasting op fruit en eieren eerst, en sla een weinig ruimte voor guilty pleasures als dat vers-van-de-oven chocolade croissant.

Twenty20

Ga niet gek met cocktails Jammer als het kan, zijn feestelijke drankjes vaak beladen met calorieën en suiker, maar dat betekent niet dat je ze helemaal overslaan. Gewoon oefenen matiging: In plaats van nippen piña colada na piña colada, hebben één en dan overschakelen naar iets meer taille-bewust, als een wodka frisdrank of tequila op de rotsen.

Vraag naar swapsWhen eten in restaurants, voel je vrij om uw server vragen of speciale gerechten gezonder door het maken van eenvoudige swaps zoals gegrilde kip in plaats van gebakken of een fruitsalade in plaats van ontbijt aardappelen kan worden gemaakt. Zelfs alleen maar een paar van de swaps een verschil maken.

Snack in het hele dayIf je uitgaven hele dag sightseeing en actief zonder dat om de paar uur te eten, je bent veel meer kans om alles uit te gaan zodra je gaat zitten voor een maaltijd. Probeer in te pakken of koop een paar kleine (gezonde) snacks, zoals gemengde noten of een eiwit bar, te knabbelen op de hele dag, zodat u niet uitgehongerd - en begeren een 72-ounce steak - tegen de tijd dat het diner broodjes in de omgeving van.

Twenty20

Maak je eigen foodOK, dus dit is alleen van toepassing als je een keuken in uw suite, appartement of een huurhuis, maar het zal van uw dieet beste vriend. Niet alleen is het rendabeler (tenzij je te maken hebt met een all-kosten-type situatie), maar je hebt veel meer controle over wat je eet als je de voorbereiding van jezelf bent. Zelfs als het is gewoon een lichte muesli voor het ontbijt of een kalkoen sandwich voor de lunch.

Balans praktijk door afwisselende mealsYou're op vakantie; u wilt in staat zijn om te genieten zonder zorgen te maken hoeveel calorieën in die kreeft boter. Dus een eenvoudige manier om zonder schuldgevoel heen? Afwisselend. Voor elke “slecht” maaltijd die je hebt, sluipen in een gezonde een volgende. Als je alles op alles bij het ontbijt (chocolade-chip pannenkoeken, man), proberen vast te houden om iets lichter voor de lunch om weer op de rails (al is het maar tijdelijk).

Twenty20

Gehydrateerd te blijven je onder de knie hebt het drinken van uw vereiste water in huis en werk, maar vakantie kan een beetje moeilijker. Je bent het verkennen en plezier en niet toting rond dat de dagelijkse fles. Maar het zou hier zelfs nog belangrijker bij te houden van uw water drinken routine, wat met alle bovengenoemde Piña Colada's op je afkomt. Sneak in slokjes, waar je kunt.

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

Is het koud of zijn het seizoensgebonden allergieën (wat gebeurt er in hemelsnaam met mij)?

Post Gezondheid

8 voedingsmiddelen die je in het geheim hongeriger maken

Post Gezondheid

7 voedingsmiddelen die angst kunnen kalmeren

Post Gezondheid

Hoe grenzen stellen met een giftige vriend

Post Gezondheid

8 manieren om er jonger uit te zien zonder botox

Post Gezondheid

Wat is het dash-dieet (en moet je het proberen)?

Post Gezondheid

Deze 4 at-home-armtrainingen zullen je sterker maken (en meer vertrouwen)

Post Gezondheid

5 redenen waarom je niet bang moet zijn voor zika

Post Gezondheid

6 wetenschappelijk bewezen manieren om je beter te voelen over kortere dagen

Post Gezondheid

10 manieren om actie te ondernemen in de strijd tegen borstkanker

Post Gezondheid

6 wetenschappelijke redenen om een hond te krijgen

Post Gezondheid

#tbt Hula hooping, Jazzercise en meer Kooky fitness-rages uit de laatste 7 decennia